הפילאטיס, שיטת אימון חינוך גופני הקרויה על שמו של ממציא השיטה ג'וזף פילאטיס. היא שיטה שמטרתה לשפר את היציבות והתפקוד היומיומי של הגוף. מטרת השיטה היא שתרגיליה יעזרו לגוף לתרגל תזוזות נכונות של הגוף בפעילויותיו היומיומיות וביצוען במינימום מאמץ וללא סיכון לפגיעות גופניות. אין ספק שפילטיס טוב עבור בריאות ומי שמתעסק באימונים מסודרים מתחזק מכל הבחינות.
במהלך האימון, מתורגלים מספר תרגילים שמטרתם היא לגייס את השרירים הנכונים של הגוף לכל תנועה ובניית יציבה נכונה. הפילאטיס מונע לחץ על החוליות והמפרקים בכך שהוא מאפשר מרחב תנועה גדול יותר למפרקים ולכל עמוד השדרה.
השרירים המייצבים הם אלו המניעים את השרירים ומבודדים את התנועה. הם ממוקמים מתחת למפרקים ומסביב לחוליות. בפילאטיס, מופעל כוח רב על השרירים ועושים פחות חזרות. יש רוטינה בין התרגילים עם זרימת התנועה ביניהם וישנה אפשרות לבצע תרגילים אחדים בעצימות גבוהה. עבודה מסודרת משפיעה על מצב הרוח של המתאמן והורדת חרדות ולחצים.
לפילאטיס מכשירים שונים ומגוונים. מיטות רפורמר, טרפז וטאוור, מכשירים משולבים, כסאות פילאטיס, מכשירים קשתיים, קוראליין, ציוד היקפי למכשירי פילאטיס ואביזרים נלווים כמו כדורים ומזרונים למיניהם…אין ספר שלא מדובר על משחקים ברשת אלה בעבודה רצינית.
המכשירים הומצאו על ידי ג'וזף פילאטיס ככלים לתרגול ושיפור הטכניקה של התרגילים שהמציא. רוב התרגילים מבוצעים בשכיבה או בישיבה. המכשירים, התרגילים ושיטת האימון עצמה הופכת מתאימה לכל אדם בכל גיל ומומלצת לכולם.