הפילאטיס הומצאה לפני יותר מ-70 שנה, על ידי ממציאה ג'וזף פילאטיס. פילאטיס המציא את השיטה בזמן מלחמת העולם הראשונה כדי למצוא שיטה לטפל ולחזק את הפצועים מאותה מלחמה בתקופת השיקום שלהם. יש בישראל מספר מקמומות אשר מאגנות קורסים פילאטיס.
לפילאטיס יש מספר עקרונות כחלק בלתי נפרד מכל אימון, תרגיל ותנועה ויש לבצען כהלכה ולשמור עליהם במהלכו התקין של האימון. הנשימה היא חלק בלתי נפרד מכל תנועה ותרגיל במהלך האימון. יש לשמור על נשימה נכונה בין תנועה לתנועה ובין התרגילים, זהו ערך עליון בפילאטיס. הריכוז הוא גם חלק חשוב בפילאטיס, חשוב להתרכז ולמקד את כל תשומת הלב שלכם לתנועת הגוף בתרגילים. יש הרבה מורים פרטיים לפילאטיס אשר משתתפים בהשתלמויות שונות.
בפילאטיס יש רצף בין התרגילים וכל תרגיל מועבר לתרגיל הבא. על כל תרגיל להיות מבוצע בשליטה מלאה ודיוק מירבי. הדגש באימון פילאטיס הוא על שרירי הליבה במרכז הגוף, שרירי הבטן ביניהם, הם אחראים על היציבות של כל הגוף.
כל מי שלומד יכול להיות מורה פרטי לפילטיס. כמו שניתן לראות, לפילאטיס יתרונות רבים. קורס פילאטיס אפשר למצוא במגוון רחב של מקומות בארץ. תמיד אפשר לחפש באינטרנט את הקורס הקרוב לביתכם. בהרבה מתחמי אימון גופני וחדרי כושר מעלים תוכניות אימון שבועיות בחדר צדדי בשיטת הפילאטיס וקיימות אף סדנאות מיוחדות לנושא.